急にひざ・足首・肩などの関節が痛くなった時は、まず炎症を抑えることが最優先です。
この場合、湿布やアイスノンではなく、氷水を使ったアイシングが最も効果的です。

氷水はしっかりと温度が下がるため、炎症している筋肉や関節を一時的に麻痺させ、痛みと腫れを抑える働きがあります。

正しいアイシング方法

関節の大きさにもよりますが、
10分冷やす → 30分休憩
これを3セット行うことを推奨します。

冷やし続けるのではなく、休憩を挟むことで血流のリバウンドを防ぎ、炎症を効率よく抑えることができます。

注意点

・慢性的な痛みには向かない
・しびれや強い冷感が出たら中止
・痛みが長引く場合は専門家へ相談

関節の痛みは、放置すると悪化しやすく、姿勢や歩き方の乱れにもつながります。
早めに正しい対処をすることが、回復への近道です。

当院では、整体・カイロプラクティックによる関節と姿勢の調整を通して、痛みが出にくい身体づくりをサポートしています。
急な痛みや不安がある方は、無理をせずご相談ください。