実は、脂肪が燃えやすい体づくりに欠かせないのが 睡眠習慣 です。
どんなに頑張って運動や食事管理をしても、睡眠の質が悪ければ代謝が下がり、思うような成果が出にくくなります。

睡眠チェックでわかる体の可能性

以下の10項目をチェックしてみましょう。
1. 毎日ほぼ同じ時間に寝て、同じ時間に起きている
2. 夜寝る前90分以内にスマホを見ないようにしている
3. 就寝前に湯船にゆっくり浸かって体を温めている
4. 部屋は暗く、静かな環境で寝ている
5. 寝る前にカフェインやアルコールを控えている
6. 寝る前に間食（夜食）をしていない
7. 起床後すぐに朝日を浴びている
8. 1日7時間以上の睡眠を確保できている
9. 日中に運動または体を動かす習慣がある
10. 寝つきが良く、途中で目覚めることが少ない

結果の目安
• 8〜10個チェックあり：良質な睡眠習慣で脂肪が燃えやすい体質になっている可能性大。
• 5〜7個チェックあり：あと一歩！特に夜の過ごし方を工夫するとさらに効果的です。
• 0〜4個チェックあり：睡眠リズムが乱れ、脂肪燃焼が妨げられている可能性大。改善の余地があります。

睡眠を味方にしたダイエットサポート

「なかなか痩せない…」という方は、まず睡眠習慣を整えることが大切です。
当店では、姿勢改善やトレーニングとあわせて、日常生活のアドバイスも行っています。

体を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
痩せやすい体は 睡眠から 作れます。