【日光浴とビタミンDで骨も肌も健康に】

皆さんは「日光浴」と聞くと、どんなイメージを持ちますか？
実は、日光を浴びることは ビタミンDの合成 にとても大切なんです。

☀️ ビタミンDとカルシウムの関係

ビタミンDは「カルシウムの吸収」を助ける役割を持っています。
せっかくカルシウムを食事やサプリで摂っても、ビタミンDが不足していると体に吸収されにくく、骨の健康に活かされません。
つまり、 カルシウム＋ビタミンDのセット が骨や歯を強くし、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。

🌿 日光浴は1日15分でもOK

外に出て肩甲骨を大きく動かしながら深呼吸するように歩くと、
リンパの流れも良くなり、肩こりやむくみのケアにも効果的。
さらにリラックス効果で気分もスッキリ✨
日焼け止めを塗りながら、短時間の軽い日光浴を意識してみましょう。

💆‍♀️ 施術との相性も抜群

整体やもみほぐしで体の歪みを整え、血流を良くすると、
栄養やビタミンが全身に巡りやすくなります。
小顔や痩身ケアを目指す方も、ビタミンDとカルシウムのバランスを整えることで、健康的で美しい体作りをサポートできます。

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✅ まとめ
• ビタミンDは日光浴で作られる
• カルシウムとセットで骨や姿勢に効果的
• 日光浴＋整体やリラクゼーションでより健康的に

ESSENでは「骨盤矯正×トレーニング」で、栄養と生活習慣まで含めたサポートをしています。
健康と美容を一緒に整えたい方は、ぜひ一度ご相談くださいね✨