💤CPAP装着にかかる「時間」と「お金」💰睡眠時無呼吸症候群と診断され、CPAPを装着すると毎月およそ 4,000円 の医療費がかかります。もし40歳から使用を始め、7

「寝ないと太る」――これは本当です。睡眠が不足すると、食欲ホルモン（グレリン）↑・満腹ホルモン（レプチン）↓となり、食欲が増して食べすぎやすくなります。睡眠4時間以下の人は、7〜8時間眠る人に比べて1

✨岐阜市で勉強会を開催しました✨先日、岐阜市で骨盤の歪み改善に関する勉強会を開催しました。参加者の皆さまからは、「立ち姿勢が楽になった気がする」「こんなんで楽になるの？」と

実は、脂肪が燃えやすい体づくりに欠かせないのが 睡眠習慣 です。どんなに頑張って運動や食事管理をしても、睡眠の質が悪ければ代謝が下がり、思うような成果が出にくくなります。睡眠チェックでわかる体の可能性

皆さんは普段どんな姿勢で眠っていますか？「横向きで寝ると楽だから…」という方も多いのではないでしょうか😊しかし実は、横向きの寝姿勢にはこんな問題が潜んでいます👇⸻&#x

柔らかすぎるマットレスは腰が沈み、背骨が丸くなる原因になります。つまり、立ち姿勢が猫背の人は、寝ているときも猫背になりやすいのです。その結果、肩こりや腰痛が改善しにくく、背骨や肩甲骨まわりが固くなるこ

美容と健康は眠って叶える眠りが最大の美容時間人の体は眠っている間に修復されます。肌細胞の再生、ホルモン分泌、代謝の活性化…。その中心となるのが 成長ホルモン です。⸻成長ホルモンと美容・健康深い眠り（

横向きで寝ると、実は体がこうなっていた…「寝る姿勢なんて関係ないでしょ？」そう思っていませんか？でも、横向きで寝るクセがある方、要注意です。横向きの姿勢は、無意識のうちに 猫背を助長し、肩が内巻きにな

みなさんは「深呼吸してください」と言われたら、どうしますか？多くの人がまず「吸う」ことから始めてしまいます。しかし、実は**正しい深呼吸のポイントは『吐くことから始める』**ことなんです。⸻なぜ「吐く

～姿勢改善とストレス解消の鍵は“吐く”ことにあった～「さあ、深呼吸して」そう言われて、まず大きく吸っていませんか？実はそれ、間違いです。本当にカラダを整えたいなら、まず「吐く」ことが先。**“思いきり