柔らかすぎるマットレスは腰が沈み、背骨が丸くなる原因になります。つまり、立ち姿勢が猫背の人は、寝ているときも猫背になりやすいのです。その結果、肩こりや腰痛が改善しにくく、背骨や肩甲骨まわりが固くなるこ

美容と健康は眠って叶える眠りが最大の美容時間人の体は眠っている間に修復されます。肌細胞の再生、ホルモン分泌、代謝の活性化…。その中心となるのが 成長ホルモン です。⸻成長ホルモンと美容・健康深い眠り（

横向きで寝ると、実は体がこうなっていた…「寝る姿勢なんて関係ないでしょ？」そう思っていませんか？でも、横向きで寝るクセがある方、要注意です。横向きの姿勢は、無意識のうちに 猫背を助長し、肩が内巻きにな

みなさんは「深呼吸してください」と言われたら、どうしますか？多くの人がまず「吸う」ことから始めてしまいます。しかし、実は**正しい深呼吸のポイントは『吐くことから始める』**ことなんです。⸻なぜ「吐く

～姿勢改善とストレス解消の鍵は“吐く”ことにあった～「さあ、深呼吸して」そう言われて、まず大きく吸っていませんか？実はそれ、間違いです。本当にカラダを整えたいなら、まず「吐く」ことが先。**“思いきり

交感神経が高ぶったままなので、睡眠の質は悪くなります「お酒を飲むと眠くなるから、寝酒が習慣になっている」そんな方、意外と多いのではないでしょうか？たしかにアルコールには一時的な鎮静作用があるため、「眠

【良質な睡眠は、骨盤から整える】「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」そんな経験はありませんか？実は、睡眠の“質”は寝る時間の長さだけでは決まりません。深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）

一度整えてから始まる、本当の「睡眠環境調整」「よく眠れていますか？」この質問に自信を持って「はい」と答えられる方は、意外と少ないのが現実です。寝具を替えても、照明や温度を調整しても、思うように眠れない

※今後こちらでは、睡眠についての豆知識を掲載・更新してまいります。