【良質な睡眠は、骨盤から整える】

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんな経験はありませんか？

実は、睡眠の“質”は寝る時間の長さだけでは決まりません。

深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）が交互に訪れる「睡眠リズム」が整ってこそ、真の回復が得られるのです。

その中で、意外と見落とされがちなのが「骨盤」と「寝返り」の関係。

骨盤は体の土台です。
これが歪むと筋肉や関節に負担がかかり、夜間の寝返りがスムーズにできなくなります。結果、血流が滞り、神経の圧迫や痛み、そして睡眠の質の低下につながっていきます。

実際に、柔らかすぎる寝具を使っているとお尻が沈み込み、骨盤が不安定になりやすいという報告もあります。

そうなると腰に過度な圧力がかかり、無意識のうちに不快感を覚えて目覚めてしまったり、寝返りが打てずに同じ姿勢で筋肉や神経を圧迫してしまうことも。

では、どうすれば質の高い睡眠を得られるのでしょうか？

ポイントは3つです。

1.骨盤を整える
骨盤矯正を行うことで、全身のバランスが整い、寝ているときも自然な姿勢を維持しやすくなります。正しい骨盤の位置は、寝返りがスムーズになり、血行も改善されやすくなります。

2.寝返りを打てる環境づくり
適度な硬さの寝具を選び、腰が沈みすぎないようにすることが重要です。寝返りによって血流が滞るのを防ぎ、筋肉や神経に余計な負担をかけないようにしましょう。
3.関節や筋肉の柔軟性を高める

パーソナルトレーニングで筋肉バランスを整えることで、関節の可動域が広がり、スムーズな寝返りが可能になります。特に中高年の方には「四肢関節の保護」としてのアプローチも効果的です。

ESSENでは、「姿勢改善」や「健康サポート」を目的とした骨盤矯正・パーソナルトレーニングを通して、睡眠の質の改善もトータルでサポートしています。

なんとなく眠りが浅いと感じている方へ。
それ、睡眠だけの問題ではなく、骨盤や姿勢の乱れが関係しているかもしれません。

体の土台から整えることで、朝の目覚めが変わります。
本気で変わりたいあなたを、心からお待ちしています。

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骨盤ケア体験 こちらは80分(検査、カウンセリング〜施術)のお時間をいただきます。

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