認知症の予防には“挑戦”がカギ

認知症の原因のひとつに「アミロイドβの蓄積」があります。
これには運動不足や、認知機能を使う機会が減ってしまうことが大きく関わっています。
• 物事を深く考える機会が減る
• 新しいことに挑戦する機会が減る
• 行動する機会が減る
• 情報を処理する機会が減る

こうした積み重ねが脳の働きを鈍らせてしまうのです。

また、ビタミンやミネラルの充足度が高い人ほど発症リスクは少なく、逆に複数の微量栄養素が不足している人はリスクが高まることもわかっています。

だからこそ大切なのは、
①適度な運動
②ビタミン・ミネラルを意識した食事
③日々の小さな挑戦

「やってみたい」と思ったことに一歩踏み出すことが、脳を若々しく保つ秘訣です。

皆さんは、最近どんなことに挑戦しましたか？

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